“中午不睡，下午崩溃。”大家为了能美美地睡上一个午觉，可真是各显神通，使出浑身解数。
等车的时候可以睡▽
假期在家肆无忌惮地睡▽
甚至……
大哥，你们是古墓派传人吧？▽
为啥人们这么执着于午睡？
午睡，其实是身体“刚需”
睡午觉，其实是人的本能需求——早在年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。
午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒，还有不少的好处……
经常午睡，3个好处不请自来！
▍1消除疲劳，增强记忆力
不少上班族都深有体会：午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。
午睡就好比身体的“修复剂”，特别是对很多工作忙、爱熬夜的年轻人来说，晚睡早起，白天昏昏欲睡，很需要通过午睡来补充睡眠、恢复精力。
▍2保护大脑和心脏
午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护，能得到足够的休息。
此外，研究表明，坚持午睡对预防冠状动脉心脏病和心肌梗塞有积极作用。
一项人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人，心脏病的死亡风险降低了近40%。
▍3缓解眼疲劳
现代人工作常常要对着电脑、手机，很容易出现眼疲劳，甚至用眼过度，导致眼睛又干又涩。
而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。
午睡有这么多好处，但不少人却常常抱怨：午睡后更困了，浑身无力，哪哪都不舒服。
那很可能是因为，你犯了这几个错……
午睡犯这4个错，越睡越累、睡出一身病
▌1睡太久
一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。
若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。
如果你在周期结束的时候醒来，就不容易有这个问题。但是大多数人并没有这么多时间午睡，而且睡太久，也容易导致晚上睡不着。
建议：午睡时间最好控制在20~30分钟，最长不超过40分钟。
▌2姿势不对
很多人就只能趴在桌子上睡。但长期这样，容易导致头部供血不足，而且醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。
趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，所以很多人睡醒后会觉得眼花。
脊椎弯成“C”字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。
建议：办公室一族午睡，有条件的可以买张躺椅；如果空间不够，也可以买个U型枕，靠着椅背睡。
▌3刚吃饱就睡
刚吃饱就睡，一来容易发胖，二来还会伤胃，影响食物消化，还易引起胃食管反流。
长此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。
建议：吃完午饭，最好过二三十分钟再睡，站着或者慢慢走一走都可以。
▌4对着通风口睡
夏季气温较高，通风走廊、空调口及风扇等风口，虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
建议：睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
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