怎样才能提高免疫力
怎样才能提高免疫力 微微健康 发布： 15:27:00 | : vivijk276 | 查看: 次 摘要： 现在的人们生活都不是很规律，导致很多人免疫力很低，那么如何提高免疫力就成了很多朋友，特别是孩子的家长为之困扰的一个问题，那么就让告诉大家怎样才能提高免疫力吧！ 现在的人们生活都不是很规律，导致很多人免疫力很低，那么如何提高免疫力就成了很多朋友，特别是孩子的家长为之困扰的一个问题，那么就让告诉大家怎样才能提高免疫力吧！ 高质量的睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解*能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病*，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。 乐观的情绪 现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。 限制酒量 过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。 适量运动 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。 保证营养均衡 增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。 看过之后大家了解了吧，要想提高免疫力，首先要做到的就是要有良好的生活习惯。增加体育锻炼。在这里祝所有的朋友身体健康！