春季养肝护肝 简单易行的三字经
春季养肝护肝 简单易行的三字经 微微健康
发布：2014-02-12 15:00:00
| 编辑: 夏小滴
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摘要： 春季是养肝护肝的好时节，而中医里所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。春季想要养肝护肝，不妨记住这几个养肝三字经。
春季是养肝护肝的好时节，而中医里所说的 肝 ，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食，生活上也必须有所节制，最重要的是要保持良好的心情。春季想要养肝护肝，不妨记住这几个养肝三字经。1、乐起来肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而 怒则伤肝 ，易怒的人又容易损伤肝脏。因此，养肝护肝最重要的方式，就是调节情致，让自己 乐起来 ，保持良好的心情。春季是万物复苏的季节，建议人们多出去走走，换个环境、接触外界，正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的户外运动方式。2、睡足觉中医有云 卧则血归于肝 ，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春节长假期间养肝的一个重要环节。保证充足的睡眠，也可以让精神更加饱满，让心情愉快起来。3、少吃酸虽然以酸入肝，酸味食物适当摄入未尝不可，但中医讲究辨证，食酸过多容易引起生发功能不好，特别是对肝火旺的人不好，任何饮食都要讲究对症、适量。除了以上养肝三字经外，春季想要护肝，各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主，多吃绿色蔬果。另外，春季干燥，还可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品，作为日常茶饮。更多关于养肝护肝的内容，推荐阅读：女人偶尔做个 爱哭* ，让眼泪帮你养肝护肝