春季养肝护肝掌握7个绝招
春季养肝护肝掌握7个绝招 微微健康 发布： 09:03:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 中医认为，春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排*工厂”，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以养肝护肝是必不可少的。给大家推荐几个养肝妙方。 中医认为，春季养生首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和 排*工厂 ，既是保护人体的忠臣，更是需要呵护的弱者，所以养肝护肝是必不可少的。给大家推荐几个养肝妙方。1、控制食量：每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。2、摄入优质蛋白，每天保证 四个一 即 一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉 ；同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。3、减少甜食同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。4、限制脂肪：每日用油不超过25克(2汤勺半)，不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋*、动物肝脏、鱼子、蟹*)。同时，有意识食用具有降脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝护肝的明智之举。5、减少饮酒：每日不超过100毫升(大约1杯)，以低度红葡萄酒为宜。6、补充维生素和矿物质：选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。7、粗细搭配：春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。以上7招不仅适用于养肝，也同样适用于养心、养肺和养胃肠等， 总之，是适用于整个春季的养生之道。 更多关于养肝护肝的内容，：三个穴位按摩，养肝护肝防肝病