胃食管反流
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疾病·概述
胃食管反流性疾病，是一种食管胃动力性疾病。它是由多种因素引起食管下括约肌（LES）松弛，使得胃十二指肠内容物反流食管，从而引起以反酸、烧心为主的临床症状。
胃食管反流病一般是通过药物治疗，常用的药物是质子泵抑制剂联合促动力药。然而，和许多慢性病一样，这类患者还需要注意一些生活中细节，以减少该疾病一些日常的诱发因素。
自我管理·合理饮食
避免暴饮暴食，进食不宜过饱，建议少食多餐，睡前3小时不再进食；
避免高脂饮食，比如巧克力、肥肉等；
避免甜食，如奶油蛋糕、甜圈圈等；
避免辛辣生冷食物，避免咖啡、浓茶等饮料；
戒烟戒酒；
增加谷物粗粮等膳食纤维的摄入，多食新鲜蔬菜、蛋、鱼、瘦肉等。
自我管理.改善生活方式
早中晚三餐后半小时，尽量不坐下、不卧床，可选择缓慢散步等方式消食。
晚上睡觉时，枕头斜坡抬高20-30度，避免夜间反流；
超重者需要减肥；
衣着宽松，不穿紧身衣裤，保持大便通畅；
尽量避免使用以下药物：抗胆碱药、硝酸甘油、阿司匹林等；
保证睡眠质量，心情放松，不焦虑，不抑郁。
膈肌生物反馈训练：空腹或餐后2小时，以腹式呼吸代替胸式呼吸：吸气时膈肌收缩，肚子用力鼓起，坚持3-10秒，呼气时膈肌及全身放松，训练时，可将手放在腹部，感受腹部随呼吸的起伏，每日训练1-2次，每次15-20分钟。
在生活中，若注意以上细节，可大大减少诱发食管反流的因素，从而改善症状，提高胃食管反流病的治疗效果。
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