随着生活节奏的加快，人们工作繁忙，作息不规律，饮食不平衡，对胃部产生了巨大的压力。在日常生活中，人们如果时常感觉到胃部灼热、上腹不适，出现一系列食物反酸情况，就应引起注意，这可能是胃食管反流病。轻微的胃食管反流病也许是由于饮食不规律或者饮食习惯不好造成的，可以自愈，但是为了自身的健康着想，持续的反酸、烧心医院进行专业的诊断，医生会根据患者情况做出不同的治疗方案。那日常生活中我们该如何预防呢？
1.患有胃食管反流病的患者，尽量不要吃刺激性食物，如辣椒、大蒜和洋葱等，还有肉类、油炸食品、酒和巧克力等过酸、过甜的食物，这些食物会让胃膨胀，增加反流频率，加重病情。特别是烈性酒，会使食管蠕动率下降，加大胃食管反流病的可能。患者日常吃饭时应当细嚼慢咽，少食多餐，注意控制脂肪的摄入，饮食应该以高蛋白、高纤维、低脂肪为主。再有，患者要注意尽量少喝咖啡、可乐、浓茶和柑橘类饮料等。
2.由于人体胃酸60%是在夜晚分泌的，改变生活方式有益于夜间反酸症状的控制，多数酸反流发生在睡眠期前1～1.5小时，睡前空腹可减少酸反流的发生。患有胃食管反流病的患者，建议在睡前2～3小时不要吃东西，缓解食物对胃酸分泌的刺激，睡觉时垫高头部，注意睡姿，尽量不要仰卧位，防止出现胃内容物随体位变化引起的反流。患者在饭后不要立即平躺，可以简单活动一下，防止出现躺下后胃液回流到食管中。再有，患者餐后应保持直立位，睡觉时抬高床头或者垫高上半身，因为重力作用可以使食管对酸的清除作用加快，减少食管黏膜暴露在酸环境中的时间。另外，应加强运动，增强体质。
参考：[1]赵欣夏.反酸、胃灼热—警惕胃食管反流病[J].幸福家庭,(02):32.
[2]沈素.消化系统疾病用药咨询标准化手册[M].北京:人民卫生出版社,:11-13．
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