戒酒及含酒精的饮料
一方面酒精本身可直接损害食管黏膜。另一方面酒精会降低食管下括约肌的功能;
大量饮酒，使胃内压力增高，及醉酒后的呕吐，都会使胃内容物反流到食管内损害食管黏膜。
戒烟
吸烟能松驰食管下括约肌的压力、减弱食管顺蠕动、减少唾液的分泌，使食管酸的清除时间延长，并增加食管对酸的敏感性，诱发或加重胃食管反流的症状，并降低药物治疗的效果。
戒餐后立即躺下
胃的排空时间一般在2～3个小时，所以临睡前3个小时内不要吃东西，最好也不要喝水。
餐后2小时内别躺下，平躺姿势会帮助胃液反流到食管。
忌咖啡、茶、巧克力
茶和咖啡中含有咖啡因成分。咖啡因松弛食管下括约肌，又会引起胃酸大量分泌，促进胃食管反流发生。
巧克力含有甲基*嘌呤的成分，同样会造成食管下括约肌松驰，导致胃食管反流。
忌高脂、高糖食物
膳食中的脂肪能够降低食管下端括约肌张力，延缓胃排空，食物消化减慢，减少脂肪摄入量，是治疗胃食管反流病的关键;
而甜食会明显增加胃酸的分泌。平时尽量减少肥肉、奶油、甜品的摄入，烹饪方式尽量避免油煎、炸、炒的方式。
忌柑橘类水果及西红柿等
柑橘类水果及西红柿在一般情况下是健康的，但是不适合胃食管反流者吃，这些食物会加重胃食管反流，应尽量避免橘子、柚子、柠檬、柳橙、菠萝、西红柿、番薯、可乐类碳酸饮料。
宜适当增加膳食纤维摄入
膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助减少消化道疾病，包含胃食管反流。
宜适当增加蛋白质摄入
膳食中的蛋白质虽会刺激胃酸分泌，但也能刺激胃泌素分泌，而胃泌素可增强食管下端括约肌张力，抑制胃食管反流。
故在饮食中可适当增加蛋白质，尤其是优质蛋白，例如瘦肉、鱼虾、蛋清、脱脂牛奶等。
宜小餐取代大餐
少食多餐，进食八分饱，尤其汤水要分次喝，一次不宜过多，以减轻胃内压力，减少反流。
控制体重
过重和肥胖的人会增加腹压，并使食管下括约肌紧张度降低，容易发生胃食管反流。
据研究，无论肥胖与否，体重指数每增加1个点，胃食管反流风险增加30%;
肥胖的人有35%都有烧心的症状，只要体重减轻10%，就能明显改善反流症状。
调节情绪
精神压力也和胃食管反流病有一定关系，长期处于精神高度紧张、抑郁、焦虑等状态者，易得胃食管反流病，因此患者要调节心理平衡，避免压力过大。
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